Il corso prevede la costruzione MIRATA del corpo attraverso l’ipertrofia muscolare ovvero l’aumento del volume delle cellule del medesimo tessuto muscolare.
L’attività prenderà in esame due gruppi muscolari seguendo il classico e consolidato sistema WARM UP (rapido lavoro aerobico) CORE TRAINING (condizionamento ipertrofico sui gruppi previsti) – STRETCHING
Ogni lezione avrà sempre la costante ADDOMINALI, lavorati su due esercizi per 5 serie con un numero variabile di ripetizioni compreso tra 12 e 20 movimenti.
Il piano di lavoro sarà articolato su tre lezioni settimanali che consentiranno di utilizzare tutto il corpo così come segue:
Lunedì : GAMBE – GLUTEI – ADDOME
Mercoledì : PETTO – DORSO – ADDOME
Venerdì : BRACCIA – SPALLE – ADDOME
Il lavoro condotto durante la lezione seguirà le regole della corretta esecuzione del massimo isolamento muscolare, effettuando esercizi in modo lento e preciso ( tanto a corpo libero quanto con l’utilizzo di carichi costituiti da bilancieri manubri e kettlebell) il tutto nell’ambito un elevato impegno cardio vascolare.
IL FINE DEL TBW È LA MODELLAZIONE CORPOREA E L’AUMENTO DELLA FORZA, MIGLIORANDO ARMONIA, ELASTICITÁ ED ELEGANZA DEL NOSTRO CORPO
