Spartan
30 Luglio 2020
Bodyweight
30 Luglio 2020

È un tipo di allenamento in cui si praticano esercizi che coinvolgono tutto il corpo.

È un mix di esercizi statici, dinamici, di equilibrio funzionale, forza e definizione muscolare. Questa disciplina coinvolge sia la parte aerobica che muscolare in una unica seduta.

Una seduta è composta da 3 parti :

  • RISCALDAMENTO (5/10 minuti)

Esercizi di circonduzione delle articolazioni, molleggi, spostamento nello spazio, marcia, corsetta o piccoli saltelli sul posto, movimenti dinamici e controllati

  • ALLENAMENTO TOTAL BODY (40 – 45 minuti)

È il vero workout Total body

  • DEFATICAMENTO e STRETCHING (5 – 10 minuti)

Importantissimo per riportare il corpo verso uno stato di rilassamento e distensione

Un allenamento costante porta il corpo verso un evidente miglioramento della condizione fisica generale anche a livello respiratorio e cardiocircolatorio.